При длительной работе за компьютером многие пользователи часто чувствуют недомогание, усталость в глазах, боль в спине, шее, руках. Зачастую такие проблемы связаны с неправильной организацией рабочего места.
Компьютерный стол (изображение производителя).
Для комфортной работы за компьютером нужно соблюдать несколько несложных рекомендаций. Для начала необходимо подобрать подходящую мебель.
Стул. Наиболее оптимальный вариант – вращающееся кресло на колёсиках, имеющее регулировку высоты сиденья и подлокотников, угол наклона спинки. Такая конструкция позволяет изменять положение тела во время работы, что снизит нагрузку на мышцы.
Стол. Поверхность стола должна быть достаточно большой, чтобы можно было разместить монитор на безопасном расстоянии от глаз (50-60 см). Также должно оставаться свободное место для работы с мышкой и клавиатурой. Желательно отдать предпочтение моделям столов с выдвижной подставкой для клавиатуры. Помимо рабочей поверхности компьютерный стол должен иметь полку для системного блока, на неё также стоит обратить внимание. Если она небольших размеров, закрыта сзади и по бокам – системный блок не будет получать достаточно воздуха для охлаждения, а перегревы губительны для его компонентов. Поэтому стоит выбирать модели стола с достаточно большими или открытыми отсеками для системного блока.
Не стоит ставить компьютерный стол рядом с батареей или другими отопительными приборами. Это также приводит к дополнительному нагреву системного блока, что крайне нежелательно. Также нежелательно располагать монитор таким образом, чтобы на него падал слишком яркий свет или попадали блики, это приведёт к быстрой усталости глаз.
Помещение с компьютером должно быть комфортной температуры и постоянно проветриваться.
Если за компьютером приходится проводить достаточно много времени, то соблюдение некоторых правил поможет снизить утомляемость и нагрузку на организм.
Необходимо отрегулировать высоту кресла, подлокотников, угол наклона спинки, сидеть прямо, не сутулясь. При печати плечи должны быть расслаблены, локти согнуты под прямым углом, кисти рук должны находиться на одном уровне с запястьем. Наиболее оптимальное расстояние от монитора до глаз – 50-60 см. При необходимости можно изменить размер шрифта, цветовую гамму, яркость. Необходимо постоянно делать небольшие перерывы в работе, например, 10-15 минут после каждых двух часов работы или 5-10 минут через каждый час. Во время перерывов желательно делать небольшую разминку для глаз, шеи, спины.
Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить утомляемость при работе за компьютером, поможет сохранить здоровье и предотвратить заболевания глаз и суставов.
АВТОРСТВО: ООО "АБСОЛЮТ"
